Ұлттық бодибилдинг басқарып отыр спортшы, - Александр Денисенко

Көптеген адамдар бұрын Ресейде бодибилдинг ретінде ешқандай мұндай нәрсе бар екенін білеміз. Ол отандық құрылысшылар айналысатын жалғыз ер bodifitnes болды. жаңа бағытта дамуына басқарып отыр спортшылардың бірі, Александр Денисенко болып табылады.

Антропометриялық және өмірбаяндық деректер

Атақты орыс культурист Новосибирск 4 қараша, 1980 дүниеге келген. Оның биіктігі 179 см және 83-90 кг жұмыс салмағы болып табылады.

Игорь Gostyuninym Александр Денисенко жекпе, бәлкім, осы спорт түрінің жанкүйерлерін есімде. Өйткені, олар біреуден артық турнирге безендірілген. Енді спортшы ең танылған классикалық орыс культуристов бірі мәртебесіне ие. жеңіп Ресейде конкурстар, Еуропа және әлем - оның арсеналында.

Төрт жыл бойы ол кенеттен артқа сахнада енді екенін бәсекеге және жалпыресейлік чемпионаты жеңіп емес.

Diet классикалық культурист

Көптеген адамдар классикалық культурист қатаң отыруға бар деп санайды көмірсулар рационында жоқ. Александр Денисенко - кері байланыс тізбегіне ұстанады культурист. кептіру күні спортшы көмірсулар 350 грамм кем дегенде пайдаланады. Осы сома төмендейді болса, Александр тез бұлшық массасын жоғалтады бастайды.

культуриста тамақтанудың негізі - тері жоқ балық, күріш және жамбас тауық пісірілген. Бірінші айда рационында конкурс спортшылар ұстануға тиіс бұрын көмірсулар алмасуы. Александр тіпті қысылу тамшылардың жоқ осы кезеңде шоколад пастасы, құймақ, пирожныйлар және басқа да тәттілер жейді мойындады. Оның диета қатаң жарыстарға жақын.

чемпионы жаттықтырушы

Александр Михайлович Денисенко - көрнекті культурист. Надежда Lobozinoy - Бірақ ол олардың тұрақты жаттықтырушысы көмегінсіз көптеген шыңдарға жете алмады. Bodybuilder органға ланып өзгерістер қараңыз және алдын ала барлық жағдайларда қамтамасыз етуге қабілетті, жаттықтырушы ретінде оны сипаттайды. Надежда әрдайым спортшы ұтып мүмкіндігі объективті бағалау болып табылады және қосымша мақтауға қабылдамайды. Үздік жаттықтырушы Александр Денисенко және өзімді қарауға ниетті емес.

Ол Надежда сондай-ақ атақты культуриста әйелі мен оның балаларының анасы екенін атап өткен жөн.

Қанша Sleeps қалпына және ол заряд етеді ма Bodybuilder белгілі?

Александр Денисенко ерте спать тырысады, бірақ, атап айтқанда, сіздің ұйқы қалыпқа емес.

зарядтау болсақ, спортшы үй мұны істемейді. Таңертең ол кофе ішіп жай көреді. оқыту бұрын қыздыру залында өтеді.

жақсы қандай болып табылады: тозу үшін өлшенген немесе тренингтер?

адам өзі үшін бейімдеу болады базалық схемаларын көп бар. Александр үшін аптасына 3-4 рет қабылдайды. Оның нәтижесі инвестициялық және уақытты босқа толығымен тәуелді болып табылады. Енді культуристы жаттығу бір түрлі бұлшық ет топтарына арналған 3 аспайтын жаттығулар жасап, рақаттанған режимінде айналысады. Бірақ бәсекелестік жақын өз жұмысының қарқындылығы арттыру және екі әзірлемелерді күні жетеді болады.

спорт түрлері бойынша ауыр жарақат Александр Денисенко

басты бағыттары белдеуін бір күндік культурист сындырып. спортшының қолында салмағы жеткілікті үлкен болды, және ол осы жағдайды дайын емес еді, сондықтан кері ілестірген, ауыр шоктан жоғалтып сана. Бірінші Александр кезде ауруханаға және учаскесінде туралы өтірік сұрады, бірақ соңында осы бірде-бір жасалған жоқ болатын. Екі аптадан кейін, ауыртпайтын құралдар чемпионы кезекті қабылдау бетінше олардың денсаулығын қалпына келтіре бастады.

Облыстың спорт жетістіктері культурист

2006 жылы Александр Денисенко ашық санатта орган фитнес бірінші бүкілресейлік чемпионатта жеңіске жетті.

Жетістік ол 2007, 2008, 2009, 2010 және 2014 жылы қайталанған. Оның көптеген жеңістер мен Ресей Федерациясының облыстық жарыстарда, сондай-ақ жүлделер есебінен.