Әрбір спортшының қапшығында не болуы керек?

Әр спортшының сөмкесінің мазмұны қандай болуы керек?

Білу уақыты келді!

Сөмкеден тікелей бастаңыз

Спорттық сөмкені таңдаудың екі негізгі тәсілі бар: минималистік тәсіл және «асүйдегі судан басқа барлық нәрсені алу». Егер жаттығу залында көп уақыт өткізсеңіз, онда сіз екінші түрді таңдауыңыз керек, себебі сіз спортпен ғана емес, басқа да нәрселерді орналастыра аласыз, сонымен бірге олардың бәрі құрғақ қалады және әрдайым қалады Қауіпсіздік.

Суға арналған шөлмектер

Денені үнемі ылғалдандыру - жаттығу кезінде, кейін және одан кейінгі міндетті шарты, сондықтан сізде үнемі қайталанатын су бөтелкесіңіз бар. Әрине, кез келген бөтелке жарамды, бірақ сіз сондай-ақ түрлі бояулармен және бітеліп жазылған жақсы бөтелкеді таңдай аласыз. Сонымен қатар, арнайы бөтелкелерде сұйықтың төгілуі ықтималдығын азайтатын ыңғайлы қақпақ бар.

Сымсыз Құлақаспап

Сымдынан сымсыз құлақаспаптарға ауыссаңыз, айырмашылықты бірден байқайсыз және біріншіге оралғыңыз келмейді. Әрдайым үнемі шатыстырылған сымдармен күресудің қажеті жоқ, және сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңызсыз спортпен айналысуды елестете алмасаңыз, жаттығуыңызды әлдеқайда жағымды ететін құрылғыға қосылмайды.

Қолға арналған телефон корпусы

Әрине, егер телефонды музыканы тыңдау үшін, таймерлерді орнатсаңыз, жаттығу сеанстарын анықтаңыз, GPS пайдалану және т.б. болса, сіздің жаттығуларыңызға кедергі келтірмейтіндей телефонды алуға мүмкіндік беретін тәсіл қажет. Көптеген әртүрлі тіркемелер бар, бірақ олардың ішіндегі ең жақсысы - білекке бекітілген телефон ісі.

Сүлгімен

Сіздің тренажерыңызға немесе оқу бағдарламаңызға байланысты терді сүрту үшін сүлгіңіз болуы мүмкін. Қалай болғанда да, мұндай сүлгі өте пайдалы нәрсе, ол дұрыс үйренгенде және терді өшіргіңіз келгенде, сондай-ақ басқа жағдайларда, мысалы, кофе ішкенде пайдалы болады.

Екі таза киім жиынтығы

Егер сөмкеде жеткілікті орын болса, әрдайым сіздермен біреуді емес, екі таза киім жиынтығын алыңыз. Егер сізде орын жоқ болса, кем дегенде екі негізгі киім керек. Бұл жаттығу залдарына барған кезде таңдау жасауға мүмкіндік беріп қана қоймай, сіз оны таңдаған кезде де сізге таңдау жасайды. Мысалы, жаттығу залдарынан кейін жұмысқа барасыз. Тренингтен кейін киім киюді қалайсыз ба? Дегенмен.

Құрғақ пакет немесе арнайы қап

Сіз өзіңіздің таза заттарыңызбен қатар керемет спорттық сөмкеге дейін жаттығудан кейін ылғал пот-ратты заттар қойдыңыз. Бұл жағымсыз естіледі, солай емес пе? Сондықтан сіз мұны істемеуіңіз керек. Ең қарапайым шешім - сіздің дымқыл заттарыңызды үйге қайтармас бұрын құлыптауға болатын бөлек сөмкеде немесе қапшықта ұстау және оларды кір жуғыш машинаға тастау.

Снэк

Спортзалға әрбір келушінің ең маңызды ережесі қандай? Әрқашан жаттығудан кейін сіз үшін арнайы дайындалған тағамдар бар. Сіз жаттығудан кейін бірден пайдалы нәрсе жейтін болсаңыз, ауыр жүктемеден кейін денеңіздің қалпына келу тиімділігін арттыра аласыз. Бұл тағамдар жақсы көмірсулар, ақуыздар, сондай-ақ электролиттер болуы керек.

Мини-гигиеналық өнімдер

Егер сіздің киіміңізде сусабын немесе душ гелі болуын қаламасаңыз, онда сіз үлкен шөлмектер мен гигиеналық пакеттерді қабылдамаңыз. Тек жаңадан келгендер ғана мұны істейді. Саяхатшыларға арналған бөлімде мини-шампунь, мини-гель және шағын шашты кондиционері, сондай-ақ гигиеналық өнімдерді үлкен бөтелкелерден құюға болатын арнайы пакеттерді табуға болады.

Құрғақ сусабын

Кейбір адамдар бір немесе бірнеше себеппен жаттығудан кейін душқа бармайды. Егер сізге жаттығу залынан кейін қайда бару керек болса, лайықты көрінуі керек жерде құрғақ сусабын пайдалану туралы ойлану керек, ол барлық майларды шашыңыздан тартып, таза көрініс береді.

Денеге арналған дымқыл майлықтар

Қайтадан, жаттығудан кейін душ астында болмасаңыз, шашты ғана емес, сонымен қатар денені де ескеру керек, өйткені тердің иісі басқаларға жағымсыз болады. Денеңізге арналған бірнеше ылғалды майлықтар алыңыз. Иә, олар балаларға арналған, бірақ бұл оларды пайдалануға болмайды дегенді білдірмейді. Сонымен қатар, шағын пакет қаптаманың кішкентай қалтасына оңай толтырылуы мүмкін, тіпті ол толы болса да.

Өтпелі жебе

Сізге арқа байланысы қажет болуы керек. Спортзалға кіре алмасаңыз да, кез-келген жерде жылдам кардионы орындай аласыз. Сіз оларды мүлдем барлық жерде таба аласыз және олар арзан. Неғұрлым тәжірибелі «секіргіштер» үшін неғұрлым озық (бірақ қымбат) нұсқалары бар.

Гимнастика таспасы

Арқанмен қатар сізде гимнастикалық таспа болуы керек. Бұл өте жеңіл, жинақы жинауға оңай, және ол кез келген жерде жаттығу өткізуге жарамды. Егер сіз кеңсеге кешікпей жатсаңыз және жаттығу залына бара алмасаңыз, қай жерде болсаңыз да, оны жаттығуға пайдалануға болады.

Дезодорант

Бұл талқылаусыз жүретін элементтердің бірі. Оның үстіне, сіз дезодоранттарыңыздың біреуін емес, бірден екі дезодорантпен бірге алып кетуіңіз керек, өйткені дезодоранттарыңыз біткеннен кейін, теріңіздің иісін жоюға болмайды. Егер сіз үйге таңертең дезодорантты асығыңыз және ұмытып қалсаңыз, оны кейінірек пайдалана аласыз.

Шашқа арналған резеңкелік резіңкелері

Жаттығу залдарында шаштар топтары ұсынылғанда жақсы болар еді, себебі біреу кемінде бір рет, бірақ үйін ұмытып кеткен. Дегенмен, әлі күнге дейін мұндай қызмет жоқ, сондықтан сіз өзіңіздің шашты қаптамаңызды ұстаңыз. Сізге кедергі жасамайтындай шашыңызды сақтайтын кез-келген гумин жасайды.

Жүрекке жиілік мониторы

Тренинг барысында жүрек соғу жиілігінің мониторы - сіздің қызметіңіздің тиімділігін бақылаудың тамаша құралы. Осылайша сіз жүрек жиілігінің «жаттығу аймағында» тұрғаныңызды білесіз. Бұл жүрек жиілігінің максималды деңгейінің 50-85 пайызын құрайтын аймақ. Бұл сізді тым босаңсып тастағаныңызды немесе тым көп жұмсаудан бас тартуыңызды тексерудің керемет жолы.

Аяқ киім

Әрине, аяқ киімнің аяқ киімін ұмытпаңыз. Аяқ киімді таңдау әрдайым өз қалауыңыз бен ыңғайлығыңыздың мәселесі болып табылады. Аяқ киімді тасымалдауға келетін болсақ, кейбіреулер оны сөмкеге салмайды. Егер сіз оларға қарайтын болсаңыз, онда сіз спорттық аяқ-киіміңізді кез-келген спорттық қапшыққа бекітуге мүмкіндік беретін ерекше қапсырманы сатып алуыңыз керек.

Күннен қорғайтын көзәйнек

Әрқайсысы көптеген аксессуарларды ұнатпайды, бірақ көзілдірік әрқашан сіздің қолыңызда болуы керек. Әрине, сіз көшеде спортпен айналысу керек болғандықтан, олар спорттық сөмкеде болуы керек, осылайша сіздің көзіңізді қорғай аласыз.

Йогаға арналған кілем

Егер сіз жиі йога жасап жатсаңыз немесе көшеде немесе еденде жаттығулар жасауыңыз керек болса, сізде әрдайым кілем керек. Кез келген беткейге ыңғайлы болу үшін жеткілікті қалың матаны іздеңіз. Сондай-ақ, оның бетінің оңай тазалануы туралы ойлану керек.

Массажды ролик немесе доп

Қалпына келтіру кез-келген жаттығудың маңызды элементі болып табылады, және бұған сіз, әрине, массаж роликтері немесе доп керек, әрине, миниатюралық өлшем. Бірақ тіпті осы көлемде, ол қапшықта көп орын алады, сондықтан сіз спорттық аяқ киім секілді жасай аласыз.