Dukan Diet: «шабуыл» үшін рецептер, «Круиз» және «шоғырландыру»

Жақында, салмағын жоғалту ең тиімді жолдарын арасында бірінші орынды диетаны Пьер Дык алады. Пікірлер денсаулығына зиян келтірмей, бірінші 3-5 күн салмағы 5 кг астам жоғалтуы мүмкін, себебі адамдар, олардың нөмірлерін соққы осы жүйенің көмегімен салмағы жоғалтып.

Қысқаша Ducane диета

белок көп мөлшерде қабылдау негізделген Dyukanu әдісін арықтататын. диеталар мүмкін барысында және балық, ет, жұмыртқа, көкөніс жейді және сенімді болуы тиіс сұлы кебек. калория санау немесе осы әдіспен салмағын жоғалту ұраны болып табылады, себебі сіздің диета, қажет емес шектеу: «Сіз ретінде қанша жегің келеді же!». Бір жағынан, бұл жанаспайтын көрінеді, бірақ шын мәнінде, егер барлық жағдайлар диета салмақ жоғалту үлкен көлемін жоғалтуы мүмкін. өте Dukan Diet «шабуыл», «Круиз» үшін рецептер және «шоғырландыру», кезеңнен ұзақтығы, рұқсат және тыйым тағамдар - барлық кезеңдерінде және үлкен егжей-тегжейлі боялған, сондықтан қажеттілігін қанағаттандыру үшін ерік-жігері және қажетті өнімдер болып табылады. Қалғаны өзінде сіз доктор Per Dyukan үшін жасаған.

Кезең «шабуыл»

Фаза «шабуыл» - бұл қысқа кезеңі болып табылады, бірақ артық салмағы үшін қуатты соққы. оның ұзындығы байланысты 6,5 10 кг-ға дейін қалпына келтіруге болады. ет, балық, сүт өнімдері, ветчина, тіпті консервіленген: Осы кезеңде кезде басқа рациондар дейін беруге еді, оның тамаққа мүмкіндік берді. Бұл сондай-ақ, салмағын жоғалту осы әдісін сұлулық Dukan режимі: худеет оңай және жағымды екенін «шабуыл» үшін рецептер, сондықтан түрлі. Осы қадамда Қосымша бірақ қосымша шарттары жаяу тәулігіне кем дегенде 20 минут, 1,5 өнер пайдалану болып табылады. қасықтар сұлы кебек, және сұйықтық кем дегенде 2 литр.

«Жыралар» кезеңі

Фаза «кезектесуі» немесе «қанатты» - Dukan Diet қамтиды екінші кезеңі болып табылады. «Шабуыл» үшін рецептер ғана айырмашылық осы кезеңде көп көкөніс жейді және керек деп табылатын, оның негізі болып табылады. - көмірсулар (көкөністер) бар белоктар бір ғана күні белоктар, ал екінші: аты өнімдерін кезектесіп кезеңіне байланысты болып табылады. тізбектерін айнымалы бірқатар бар: т.б. бір, екі, екі, және. Пьер өзі Ducane денеге арналған ең оңай, оны ескере отырып, схемасын 1/1 ұсынады. Осы кезеңде, салмағы тұрақты емес азаяды: ол содан кейін арттырады, содан кейін төмендейді. Бұл орган көкөніс өткізіледі суға, байланысты. «Круиз» ұзақтығы жеке есептеледі және ұзақ адам сіздің тамаша салмағы жетпейді, сондай-ақ созылады. 2 ас қасық - Пререквизиттер 30 минут күніне, сұлы кебек жаяу отыр. қасық, сұйық 2 литр кем емес.

«Шоғырландыру» кезеңі

«Бекіту» немесе «шоғырландыру» - күнделікті өмірде көп таныс өмір ескі жолына қайтару, өнімдерді енгізу,. Бұл кезеңде, екі тілім рұқсат цельнозернового нан, «мерекелік тағам» рұқсат диапазоны рұқсаты ет кеңейту, крахмалды тағамдарды (макарон, жасымық, күріш, картоп). өмір бойы сақталады Бұл фаза негізгі ережесі, - аптасына бір ақуыз күні. қол осы нәтижеге арқасында сақталады. Міндетті шарттары: 2.5 Art. сұйықтық және 30-минуттық уақыт күнделікті серуенге 2 литр кем емес қасықтар сұлы кебек,.

негіздері

100 уәкілетті өнімдер жуық - бұл бүкіл Dukan Diet болып табылады. «Шабуыл», «кезектесіп» үшін рецептер және «қауіпсіз», олар осы диеталар жылдан астам созылады, сондықтан әр түрлі болып табылады. Мұндай диета емес, азық-түлік шектеулер қарағанда сау теңдестірілген диеталар болып табылады. басты принципі - бұл барлық тыйым салулар мен ережелерге, қатаң ұстану ғой сұйықтық балансының және жаттығу. бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар Dukan Diet көмектесті. Рецептер, шолулар, кеңестер мен ескертулер - барлық қазіргі бар бұқаралық ақпарат құралдары мен бұл әдіс өте тиімді және қауіпсіз болып табылады деп болжайды.

Tips бағдарламасы қатысушылар

тиісті тамақтануға арналған үш негізгі ережелері бар. Егер сіз жақсы жейді емес, мүмкін бұл. Біріншіден, сіз сондай-ақ сағыз, баяу жеуге қажет. Бұл екі түрлі қанықтыру байланысты: механикалық және шынайы. Механикалық - асқазан толтыру, және шынайы болып табылады - бұл қанға кейіннен сіңіру олардың бөлшектемей, тамақ өнімдерін болып табылады ассимиляция. Сіз қан баяу тамақ пайдалы микроэлементтер пайдаланғанда сіз бүкіл еду аяқтау бұрын ағып бастайды. Және асқазанның созылу тез сатты кәдімгі тамақтануға жүреді. Екіншіден, сұйықтар көп ішеді. Жөн кәдімгі суық су. Ол асқазан кеңістіктің бөлігін толтыру, жүгендеуге көмектеседі, және зат алмасуды жақсартады.