Дұрыс тамақтану құпиясын - жеуге емізетін ана

Азық-түлік - функциясына ағзасына қажетті микроэлементтердің алу тәсілдерінің бірі. Ал оның сапасына адам сезінеді қалай байланысты. ерекшелік ғана әйелге дүниеге берілген диета емес. Сондықтан емізу анашым жеуге қандай сұраққа жауап, ғана емес, оның денсаулығы үшін маңызды болып табылады, бірақ оның баланың денсаулығы.

негізгі принциптері

Тек дереу келесі жылға арналған оның рационында барлық белгілі бір ережелер қолданылатын болады, іске асыру емізу сапасын, сонымен қатар оның денсаулығына және баланың денсаулығына ғана емес, пайдасын тигізеді деп есімде жоқ әйелге інген. Ал, өйткені жүктілік кезінде мұқият емізу анашым жеуге не туралы ақпаратты қарастыру керек.

1-принцип: арттырады калория диеталар. әйел «екі арналған» болуы тиіс өмірінің алғашқы алты ай ішінде Сіздің балаңыз деп есептей отырып, оның диета автоматты түрде 700 калория ұлғайтылады. Алайда, бұл біз екі тағамға жеп тиіс дегенді білдірмейді. мәзірінде қамтуы жеткілікті көп калориялы салауатты тамақ өнімдері болып табылады.

2-ші Принцип: тығыз салауатты тамақтану пирамидасы олардың өнім себетті бақылауға. өйткені, шынында маңызды тамақтану жеуге не тізімі Анам жетекші рөлі белоктардың, көмірсулардың (полисахаридтер) атқарады, олардың арасында барлық өнім топтары, ұсынылуы тиіс.

3-ші Принцип: міндетті қалай қоректенеді, және одан кейін қажетті қалыпты ішіп, бірақ. Бұл жағдайда, сүт сусындар төмен тоң май өнімдері мен жеміс сусындар, шырындар, шөп шай ретінде бұрылыстар саны.

4-ші Принцип: зиянды өнімдерді жою. Бұл, әрине, тез азық-түлік, алкоголь (аға ұрпақ емізу жақсарту үшін 50 грамм ұсынады, тіпті егер), кофе туралы айтып, және барлық ыдыс-аяқ қуыру, тұздау, ою немесе темекі шегуге пайдаланып дайындалған.

осы принциптерін іс-қимыл айлық сипаттамасында ең анық көрініс табады тамақ рационында.

ай аналар емізіп Тамақтану

алғашқы үш ай - ең баланың денсаулығын екі әсер кейбір азық-түлік қиын, және лактация. Шын мәнінде, дәрігерлер туғаннан кейін ұсынамыз және лактация құру кезінде тамақ өнімдері «пастель» түстерді жейді. Яғни, тізімі емізу анашым жеуге не, бұзау, ақ тауық еті, сүт өнімдері, картоп, кәді, сұлы, енгізілген жасыл алма. Барлық азық-түлік пісірілген немесе, немесе буланған керек. Бұл кезеңде мұқият әрбір өнім мұқият бала организмнің реакциясын қадағалайтын енгізілуі тиіс екенін атап өткен жөн.

үш айдан алты айға дейiнгi, шешуші кезең келеді. Анам оның қуатын пайдаланып, кейіннен воблер енгізілетін болады жаңа өнімдер, бар нәресте таныстырады.

Алты айдан кейін, ол төртінші тармақтың жүзеге сүю құқығы, бірақ әлі күнге дейін қолайсыз өнімдерін сақтайды.

күн үшін мәзір - Power азықтандыру анасы

үш негізгі және үш тiске басар - сіз күн үшін сіздің мәзірін құрайды алдында, әйел ол 6 қабылдаулар бөлінеді тиіс екенін түсіну керек.

Бірінші азықтандыру бұрын сүт өнім ішу керек. Жарты сағаттан соң, сіз өз таңғы жасай аласыз. Ол ботқа, нан және май және ірімшік, қамтуы тиіс ыстық сусын.

түскі сіз вегетариандық немесе ет суп, жылы көкөніс гарнир, жылы сусын бар ет тағамын дайындауға болады.

ферменттелген сүт сусыны, нан, жеміс-жидек: Келесі тамақтан екі немесе үш сағат орналастырылуы тиіс.

кешкі ас, сіз балық немесе тауық, ірімшік, ыдыс-аяқтың және жылы жеміс сусын жылы көкөніс ыдысқа побаловать алады. түнгі азықпен қышқыл сүт сусынын ішу керек алдында.

Бұл сіздің дәмі мен бала емізетін аналардың қажеттіліктерін өзгертуге болады Негізгі мәзір болып табылады.