Ең пайдалы жеміс-жидектер мен көкөністер. Top 10 ең пайдалы жидек

бүкіл әлем бойынша Ғалымдар жидектер мен жемістер органға баға жетпес көмек көрсетуге келісесіз. Бірақ, олардың таңқаларлық көптеген ең қажет өте қиын анықтау. Олардың әрқайсысы әр түрлі микроэлементтер мен дәрумендер бар, өйткені, ағзаға ең пайдалы жидек дәл түрін анықтау қиын. Сонымен қатар, бір темір өткізіп мүмкін емес, өйткені, көп, адамға байланысты, сондықтан алма оған ең өзекті болып табылады, және басқа да гемоглобин арттыру қажет, сондықтан ол граната пайдалану қажет.

рейтингі қалай

Әдетте ең пайдалы жидек зерттеулер жүргiзiлiп отырған елге байланысты орынды иеленді. Ғалымдар әрқашан көп микроэлементтер және ағзасына емдік әсерлерін кең ауқымы бар жеміс, бөлектеу тырысады. Мысалы, британдық зерттеушілер ең пайдалы анар екенін айтады. Тайвань ғалымдары «Dragon Fruit» көреді. Біздің елімізде, әдетте жоғарғы ең пайдалы жидек жеміс және алма басқарды. Ол ұрықтың денсаулығы үшін аса маңызды, кез келген біреуін оқшаулау, бірақ ең жақсы таңдау, сондықтан қиын.

алма

Дәстүр бойынша, жетекші орын лайықты алма алады. Англияда, олар айтады: «Егер сіз Ұйықтар алдында алманы жеп болса, дәрігер жұмысқа жоқ отыруға болады.» Ал шын мәнінде, жүкті әйелдер мен деточек үшін әсіресе қажетті темір мазмұнына чемпионы, жеміс.

Алмалар, сондай-ақ марганец, фосфор, күкірт, магний, калий, танин және құрамында , пектин целлюлозаға. Сондықтан, олар ас қорытуды жақсарту үшін мүмкіндігі бар. Бірақ ол оларды пайдалану жеуге ең жақсы болып табылады 20 минут өткеннен кейін олар, бүйір мәселелерді болдырмау үшін, асқазан сөлінің өндірісін ұлғайту есте сақтаған жөн. Осы жеміс қамтылған флавоноидтар демікпе және қант диабеті қаупін азайтады. Витаминдер E, C, A-ақ тері жағдайын әсер етеді.

олар йод (бірақ күніне 5 тұқым артық) құрамында, өйткені Apple, сүйек бірге жақсы жейді. Бұл қыздар жасауға, әсіресе қажет. Сондықтан олар өз әйелдер денсаулығын қолдауға ие болады.

анар

Сондай-ақ, «ең пайдалы жидек және жеміс» тізімінде әрқашан анар болып табылады. оның іс-қимыл үшін ең танымал жүрегін қорғау болып табылады. Осы жеміс тұрақты пайдалана отырып жүрек талмасынан қаупін азайтады. анар тұқым жеп Жоғары қан қысымы, ақырын қан қысымын қалыпқа алады. Сіз анемия тағайындалды кезде, білетіндей анар шырынын.

өз рационын осы өнімді қамтиды пайдалы қабыну процестерін барысында. олардағы Антоцианы, тезірек сауығып кетуін ықпал.

Ол осы жемістер қатерлі ісіктерінің қалыптасуын болдырмау, сондай-ақ олардың дамуын баяулатуы мүмкін екені дәлелденген.

хурма

Сондай-ақ, «10 ең пайдалы жеміс-жидек пен көкөніс» тізіміне хурма табылады. Себебі калий, оның жүрек-қан тамырлары жүйесі өте әлсіз болып табылады адамдар үшін қажет. Зерттеулер бұл жеміс алмастыруға болады деп көрсетті жүрек тамшысын. Ол кеме қабырғалары нығайту мүмкін.

құрма бета-каротин сіздің тыныс алу жүйесінің жұмыс істейтін және бронхит және пневмония дамытуға мүмкіндік бермейді. А магний, натрий тұз шығару, бүйрек жеңілдетуге көмектеседі. қуық проблемалар және бүйрек жағдайда ол құрманы жеуге ұсынылады сондықтан.

Бұл жеміс тұтқыр және бактерицидтік қасиеті болып табылады, сондықтан жаралар мен күйіктерді емдеу кезінде, бұл бірінші көмекшісі бола алады. жеміс бір бөлігі теріге зардап шеккен аймаққа қолданылуға тиіс, және ол тез айығуды ықпал ететін болады қажеттігін тазартылған.

жүзім

Сондай-ақ, ең пайдалы жидек - жүзім, олар әдетте рейтингінде енгізілген жоқ, дегенмен. олар су және калорияларды сақтап, өйткені олар, аз мөлшермен тиіс фактісі байланысты барлық. Осыған қарамастан, ол марганец, темір, магний, мыс, кальций, мырыш және калий бар. Оның глюкоза және сахароза олар тез ауру кезінде қуатты қалпына келтіру үшін көмек алады, өте пайдалы болып табылады. Сонымен қатар, жүзім жүрекке жағымды әсер етеді және зат алмасуды жақсартады. Осы жидек жеп, адам, ішек іске қосады.

ол эритроциттер мен гемоглобин артады санын арттырады, өйткені жүзім, қан жақсартуға болады. Ол адамның иммунитетті нығайтады. ол құрамында амин қышқылдары, жасаруды тері ықпал етеді. ең оң жүзім мейіз ретінде кем пайдалы емес болып табылады. Ол бауыр, бүйрек және өкпе ауруларын емдеуге қажет.

апельсин

«Ең пайдалы жеміс-көкөніс» жоғарғы апельсин кіреді. Осы цитрус басты артықшылығы - фолий қышқылының мазмұн. Бұл компонент елестету жоспарлап немесе қазірдің өзінде бала күтіп әйелдер үшін маңызды болып табылады. ол белсенді иммунитет жүйесін қолдау мен витаминдер ретінде Бірақ апельсин, барлық адамдар үшін қажет. Тіпті оның құрамына холестерин деңгейін төмендетеді компонент бар. Олар сондай-ақ азық-түлік игеруге жақсы көмектесіп, ас қорытуды әсер етеді. Сонымен қатар, Orange белсенді косметикалар, тері Сергіту және акнеге қарсы күрес көмек ретінде пайдаланылады. шамадан тыс пайдалану аллергиялық реакция тудыруы мүмкін, өйткені Бірақ жеміс бірдей қадам ұсынылмайды.

оның ликопин және флавоноидтар қатерлі ісік денесі қорғауға, өйткені Айтпақшы, грейпфрут, апельсин жанында орын алуы мүмкін. пектин қартаю теріні күресетін көмектеседі, себебі, сондай-ақ, ол әсіресе әйелдер сүйген.

қаражидек

жастағы адамдар үшін ең пайдалы жазғы жидектер - қаражидек болып табылады. Ол антиоксиданттар бағалы болып табылады. адам жиі жеуге мұқтаждығы бар, ол осындай Альцгеймер және Паркинсон сияқты жасқа байланысты мәселелерді алдын алуға көмектеседі, өйткені, жыл сайын қаражидек. ол дәрумендер B, C және А. бар, өйткені Бірақ бұл, кез келген жастағы адамдар үшін өзекті болады

банан

С витаминінің банан көп, бірақ, басқа да жемістер салыстырғанда, ол көп із емес. Бұл жеміс басты артықшылығы - калий болып табылады. адам қан тамырларының проблемалар бар, немесе ол қант диабетімен ауыратын болса, онда Сондықтан, ол осы жеңсік жеуге қажет. Калий, сондай-ақ дене күшін және энергетикалық жабдықтарына береді. Бұл микроэлементтер төмен қан қысымы көмектеседі. Бұл жеміс ішек жақсы жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылатын, талшық бай. Ол жетілмеген жеміс, әсіресе жүкті әйелдер үшін, жеуге жақсы емес екенін айта кету керек.

қарбыз

Әл-ауқат қарбыз, мұндай темір, калий, магний, кальций, фолий қышқылы сияқты элементтерді қамтиды, бұл шын мәнінде тұрады. ол жай ғана Сонымен қатар В тобының дәрумендерге бай болып табылады және, ол болады және ішу, және азық ретінде ол, ыстық күні үнемдеу болып табылады, және сіз оны қайраткері үшін қорқады болуы мүмкін емес. Сондай-ақ, ол ішек қарағанда жақсырақ жұмыс бастайды кейін. Ол көп мөлшерде тұтынылатын, бірақ аз сыбаға болады. жеткілікті екі кесек жеуге арналған.

Құзыретті тәсіл желчь бүйрек бастап, денеден құм холестерин алып тастау, сондай-ақ іркілісті хабарламалары көмектеседі.

Ол бұл қарбыз атап өту маңызды болып табылады - жүкті әйелдер үшін ең пайдалы жеміс болып табылады. жүктілік кезеңінде, ол ұрықтың жүйке жасушаларының қалыптастыруда көмектеседі және ақ қан клеткаларының өндірісіне үлес өйткені, қажетті фолий қышқылы болып табылады. Ол сондай-ақ иммундық жүйесін қолдайды. Қарбыз - ісінуі басады несеп. Бірақ ол мұқият жидектер таңдау жақындауға маңызды орында әйелдер, емес сенімді сайт оны сатып, өйткені, уланған алу қаупі бар.

өрік

«Ең пайдалы жеміс пен жидекті» рейтингінде Өрік ол қойма микроэлементтер талап ретінде, соңғы емес. Ол каротин, калий, фосфор, йод қосылыстар, темір тұздары, және калий, магний, С дәрумені, P, PP, В1 бар. адам жіңішке қайраткері диеталар сақтайды Әрине, егер, ол осы жеміс қолданылуы тым қажет емес.

Бірақ өрік төмен қан қысымы көмектеседі және жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайту, ісікті азайту және су-тұз алмасуының белгілейді. Ол қалқанша безі оң әсер етеді. Ол жүкті әйелдер үшін пайдалану ұсынылады.

өрік пектин көп мөлшері бар, сондықтан ол ішекте тазалайды жақсы. шегуге тәуелді адамдар, қуырылған немесе майлы тағамдар, ол токсиндерді жоюға көмектеседі, өйткені, ол, жемісін жеуге жақсы.

өрік пайдаланып тамырларын нығайтатын Тағы бір мүмкін. Сонымен қатар, бұл өнім көгеріп тез пайда бейім теріге барларға үшін қажет. Таңқаларлық, бірақ екі немесе үш өрік үшін күн сайын жеуге жеткілікті денсаулық артықшылықтары, алуға. Бұл жеміс қарсы бар екенін, сондай-ақ есепке алған жөн.

бүлдірген

Әрқашан балаларға арналған ең пайдалы жидек атап өткен жөн. Әрбір ана баланың қабыну процестеріне бірінші көмекшісі біледі - бұл таңқурай ғой. ол ауыруы, безгегі және қабынуды басады салицил қышқылы, бай бұл факт. Сондай-ақ, тамақтың аурулар бұл жидек болып табылады көмектеседі. Ол стафилококки өлтіруді шөп антибиотиктер бар. таңқурай қамтылған мырыш, ол өсу үшін жауапты екенін, белгілі А витамині жұтып көмектеседі.

Сонымен қатар, таңқурай мыс, кобальт, фолий қышқылы, В12, және құрамында темір. Барлық осы элементтер қан түзуші болып табылады. флаваноидтер ұштастыра С дәрумені ақ кемелерді нығайту.

олардағы мырыш ер тұқым қалыптастыруға қатысады, өйткені Әсіресе таңқурай, ер көмектесе алады. Осы жидегі қалаған нәтижелерге болды, ол екі көзілдірікте күнделікті тұтынылатын керек.

Қандай жемістер мен жидектер, әсіресе құнды?

«Ең пайдалы жидектер мен жемістер» Номиналды Apple бірінші орынды алады, егер өрік оған көп түспейді және сіз оны беруге болады емес екенін білдіреді. ғалымдар тәтті-дәмділер бес түрлі түрлері туралы күн сайын жеуге кеңес сондықтан ол, кейбір жеміс басқа ауыстыру мүмкін емес, бұл есте сақтау маңызды болып табылады. жидектер саны шағын, бірақ өте маңызды шарты болуы мүмкін - бұл әртүрлілік.

Әрине, әрбір жеміс пайдалы және маңызды микроэлементтер оның құрамына қамтиды. Мысалы, қара қарақат, қабынуға қарсы әсер ету кезінде ортақ суық, пайдалы болуы мүмкін, және қақырық тұт бронхиттің қақырық арттырады болады. Сондай-ақ, ревматизм үшін өзекті болып табылады және қан ұйыған болдырмайды ағызып. Kiwi біздің тіс және сүйек үшін пайдалы болады. Мүкжидек жұқпалы ауруларға қарсы қорғауға көмектеседі, және бүйрек тастар болдырмайды. Және де барлық-егер сенсорлық әрбір ұрықтың, ол өте пайдалы болады деп күмән жоқ.