Салмағы не істеу керек, барады? салмақ салмақ жоғалту үшін әлі күнге дейін тұр неге

Сіз мұқият дайын және дұрыс мүмкіндігінше салмағын жоғалтады шештік. өздері үшін электрмен жабдықтау жүйесін әзірледі, жаттығу жоспарланған, тіпті сүт фиксинг қорытындысы әкелді. Бірақ бұл жерде бірінші керексіз килограмм эйфория, ал процесс тоқтатылды. Салмағы не істеу керек, барады? Менің бірінші ой - диетаны қатаңдату, бірақ дейін асығар емес, ол тұйық курс. Нәтижесінде, әлі арқылы құлап, және килограмм салмағының қайтарады. Бұл жағдайда, сіз сәл күте керек. Бірақ, бірнеше аптадан кейін, мен таразы әлі қозғалатын емес, салмағы бойынша жүріп жатыр. Бұл жағдайда не істеу керек, біз бірге шешеді.

үстірті әсері

Яғни осы жағымсыз құбылысты дәл атауы болып табылады. Әрбір диетология салмағы бойынша жүріп кезде туындайды деп біледі. Не істеу? Біріншіден, қорықпаңыз. Егер сіз дұрыс істеп жатқан болса, онда ол тыныштық кезеңін өтеді, және келі қайтадан балқып болады. Бұл құбылыстың негізгі себебі - зат алмасу баяулауы. Кейде ол бірнеше апта немесе тіпті айдан кейін, кейде алғашқы аптада жүреді, және. Және барлық, өйткені бұл, тез сіз дене салмағының жауап мүмкіндігінше аз болуы тырысады нәтиже алуға тырысып төмендейді, және қуатты тұтыну емес. Нәтижесінде, метаболизмі бәсеңдемейтін, және беделі салмағы әлі де. Не істеу? Сіз дұрыс тамақтану мен салауатты тамақ керек, мүмкіндігінше аз жеуге қажеті жоқ.

парасатты салмағын жоғалту процесін қарайық

салмақ жоғалту туралы өздерін бағдар, біз барлық процестер бір ереже бағындыруға тырысады - күн сайын ауқымды кем дегенде аз көрсету керек. кем дегенде қысқа мерзімді нәтижелерді көру үшін, адам сұйықтық бас тартқан, ол көкөністер, төмен калориялы және өте салауатты тамақ ғой, тіпті, егер үлкен тамақтану болдырмауға мүмкіндік береді. Параллель, сондай-ақ диуретики және слабительные ауыз, саунада отырған. Ол атап өткен жөн органның сарқылуы өте тез келеді, және оң үрдісі тоқтату керек. Өкініш, жеткіліксіздігі, салмақ - осы цикл, көп. Ең жақсы, адам маманға қосыңыз және салмағы стационарлық жағдайда не істеу сұрайды. дәрігерге жариялайды себептері, біз сәл кейінірек тізімін береді.

Біздің орган - күрделі жүйе

Әрбір екінші, орган «отын» энергия талап әрқайсысы биохимиялық процестерді үлкен санын, қабылдайды. Тыныс алу, жүрек соққы, бұлшық ет тонусының және дене температурасын ұстап, жасушалардың бөлінуі - бұл барлық ресурстарды тұрақты ағынын талап етеді. Сыртқы (азық-түлік) және ішкі (май дүкендерде) - дененің энергетикалық екі көздерінен алуға болады. Егер сіз тамақ тұтыну азайту, егер теориялық, дене олардың қойма босату үшін басталуы тиіс. Бірақ өте маңызды психологиялық компоненті бар. Егер сіз салмақ процесін жоғалтады болса азаптау, егер күн сайын өздері зорлық ретінде қабылдайды, және, дене энергетикалық шығындарды төмендету болып табылады өте бірінші табылатын, кез келген тәсілмен акцияларды қорғау үшін уайымдамаңдар болады. Бұл болдырмау үшін, сіз жақсы ой қалпын қажет. Сіз жай ғана сіздің өмір салтын өзгерту, диеталар емес. Сіз бақытсыз орган соңғы шоколад айыру, және толық және сау таңғы немесе кешкі оны өзгертпейді.

Өмір Оқиға

неге салмақ жоғалту үшін әлі де тұрған салмағы анық сізге көрсетеді. ұзақ уақыт бойы жинақтау май байқамайды келмеді, адамды елестетіп көріңізші. Бір сәтте, ол «оянып» және батыл жұмыс істеуге орнатылады. аштық арқылы Сонымен қатар, ең радикалды әдісі. алғаш рет салмағы, тез аптасына шамамен 3 кг төмендеді, содан кейін тоқтатылды. Онда үлкен әлсіздік болды, және қалыпты адамдар ғана төсек жатып, енді сезінуге болады. ораза туралы өткен аптада - және нәтиже минус 400 г май және олардың тек 150 грамм, демалыс болып табылады - бауыр жасушалары, бұлшық және қан шешуші ақуыз.

ның қарапайым есептеулерді жасайық. Бір апта майдың 150 грамм дейін төмендеді, ол тек шамамен 1500 ккал. Бұл туралы 200 ккал жалпы алды күні болып табылады. Әдетте, жай ғана сыртқы дене белсенділігін қоспағанда барлық процестерді қамтамасыз ету үшін сіздің дене 1700 ккал туралы күні жұмсайды. Яғни метаболизмі он рет бәсеңдеді.

салмақ жоғалту бас тарту

Осы стресс кейін адам салмағын жоғалтады және бұрынғыдай жеуге бастау идеясын бас тартуға шешім қабылдай алады. Бірақ метаболизмі толық құраммен бұрылады ұзамай, сондықтан, қалыпты диета жаңа қосымша келіге көзі ретінде қызмет етеді емес. Ол қандай да бір дененің теріс ұзақ уақыт бойы есінде екенін есте ұстау қажет. Егер сіз белгілі бір уақыттан кейін болсаңыз, қатты электр шектеу режиміне кіру үшін қайтадан көріңіз, сіз қалыпты тамақтану оралғанда тіпті тезірек орын, және қалпына келтіру үшін метаболизмі баяулайды да ұзағырақ болады.

салмағы стационарлық болып табылатын себептері

бірінші және ең маңызды себебі - калория азайту. аз калория олардың тұтыну, сондай-ақ азаяды ықтималдығы үлкен, келеді. Бірақ наразылық бар: метаболикалық процестердің қалыпты, ыңғайлы азайту Калориясы деңгейі, керісінше, артты. Жоқ тамақтану, сондықтан болуы сонным емес. жеңіл кешкі ас, жақсы, ол арман болады, және таңертең сіз күші мен энергиясын толық болады. Бұл кейбір Dieting салмағы әлі де тұр неге сұраққа ең жиі жауап болып табылады. Бұл жағдайда, калория тегіс және біртіндеп қысқарту, керісінше, май-бөлшектемей әсері бар гормондардың белсенділігінің артуына әкеледі.

Екінші себеп, таңданарлықтай отыр - май және көмірсулар қатынасы бұзу болып табылады. жеткілікті көмірсулар (энергетикалық және алуға оңай болады) болса, онда ол сақтау режиміне қосылады. Сондықтан, баяу көмірсулар (жарма) әрқашан рационында болуы тиіс. Жалпы, бұл ереже амин қышқылдары, витаминдер, минералдар және омега-3 ма, кез келген маңызды элементі болмауына қолданылады. Бұл диета теңдестірілген екенін, сондықтан өте маңызды болып табылады.

Ақырында, соңғы себеп тым ауыр жаттығу болып табылады. Адам қуатты режимін шектейді және қатты оқытуға басталады, бірақ бір аптадан соң дерлік салмағы жоғалтып байқадым. Бірақ қарқынды жаттығу майды бұзып арттыру, және жиі керісінше емес. Олар дене көмірсулар шыққан энергияны жұмсауға, майлар да қарқынды сынған мүмкін емес.

Қалай емес, қақпанға түсіп

Біріншіден, салмақ жоғалту шоғырланды емес. Ол көбінесе демалысының көлемі, салмағы стационарлық екенін жүреді. Бұл тез өтеледі, ол сұйықтықтың жоғалуына көрсетеді. Сіз тым күрделі немесе ауыр болуы, және оған жабысып емес, нақты стратегиясын әзірлеу қажет. салмақ жоғалту процесі апталық өзін-өзі азаптау шектелмеуі тиіс, диеталар тырыспаңыз. Жақсы мен ұйқы көп. рационында, дұрыс тамақтану жеткілікті протеин және күрделі көмірсулар болуы тиіс. тек тәтті және майлы бастап құны жазылудан бас. мол қаражат - өзіңізге қатты оқыту, қарапайым жүру шаршап болмайды.

Егер сіз әлдеқашан Үстірт әсері тап болсаңыз

ол болды қарағанда режим неғұрлым қатаң қоюға тырыспаңыз. Өздеріңіз көріп отырғандай, бұл жолы жақсы нәтижелерге алып келмейді. бір-екі апта кейін «үдеткіш» жұмыс тоқтайды, ал салмағы қайтадан тоқтайды. Ал әдеттегі диеталар қайтып, сіз қайтадан килограмнан демпингтік өте тез ие болады. бірнеше қадам артқа артқа қадамға көріңіз. рационында қосу өнімдерінің шағын тізімі бар, электрмен жабдықтау жүйесін қайта қарау. бұл диета, бірақ өмірдің жаңа жолы болып табылады, себебі, мүмкіндігінше ыңғайлы жасау қажет. өзіне кейін жұмыс бірнеше аялдамалар, дегенмен, жаяу жүре уақыт тағайындау, ұйқы жеткілікті алуға, және сіз жақын арада салмақ баяу, бірақ, әрине, төмендей бастайды қалай көресіз.