«Сыра іш»: қалай құтылу?

Мәселенің шешімін табу үшін - Сіз бұл себептерін анықтау керек. «Сыра іш» қарсы күрес өмір салтын бағалау басталуы тиіс. Сондықтан, бұрын сыра іш алып тастау үшін қалай, ерлер іш өсуін тудырып себептері айқын болуы тиіс. Келесі қадам осы себептерін жою үшін күрес болады.

сыра маскүнемдер әдетте тері реңктер өзгерісін (ол сары түсті болып) және көздің ағын, сондай-ақ бүйрек және бауыр ауруларын шегеді. Бірақ, өзі, сыра тұтыну асқазан әсерлі мөлшері әкелуі мүмкін. Калория Сыра 100 грамм (- 210 ккал нан 100 грамм, ал) шамамен 35-60 калория болып табылады.

Бірақ неге, содан кейін, сыра мұндай бөтелкесі бар теледидар алдында отыруға кім көреді көпшілігі үлкен ауыруы? сыра, шын мәнінде, кез келген басқа да алкогольдік сусындарды, адамның ас қорыту жүйесіне әсер етеді және тәбеттің көрінісін тудырады деп. факт Жалпы алғанда, сондай-ақ жоғары калориялы тағамдар тағамдар (мысалы, чипсы, ірімшік, жаңғақ, және т.б.) пайдаланылады, сондай-ақ осы сусын өнімдері жоғарыда сатып алынатын болады көмектеседі отыр. Соның салдарынан, май тұндыру, өйткені өсе бастайды қандай және бар «сыра іш.»

Кенені гиподинамия енгізеді. орган игерілді калория, «жанып кету» және сақтауға емес. Ол ағынының және энергия тұтыну балансының бұзу болып табылады. Іштің пайда және әлсіз құрсақ бұлшық ықпал етеді. Осылайша, «сыра іш» мынадай себептер бойынша пайда болады:

• спиртті ішімдіктерді тұтыну салдарынан тәбеттің ынталандыру;
• дене шынықтыру белсенділігін жеткіліксіз;
• әлсіз іш бұлшық.

«Сыра іш» Кішірейту сіз, асқазан қалыптастыруды жоғарыда себептерін күреске бағытталған белгілі бір ережелерді, жабысатын болса болады:

1. Бұл диетаны өзгерту қажет

май, ұн және қант өнімдерін тастап, едәуір тұтынылатын калория мөлшерін азайтуға болады. тұз ағзада артық сұйықтықты ұстап, өйткені тұзды тағамдарды теріс болмайды. Бұл өкініш болып, бірақ ол толық сіздің диеталар спирт жою (немесе, кем дегенде барынша оны пайдалануға азайту) жақсы. мәзірінде сияқты көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністер, әсіресе цитрус жемістерін (олар ас қорыту процестерін және метаболизмі жеделдету қалыпқа көмектесу) қосу үшін. Ол ауыз су екі литр үшін күн мен бір жарым ішу керек.

Тамақтану бірнеше кезеңге бөлуге тиіс:

• таңертең - ол кофе беруге свежесваренного шай взбодрились жақсы. Сондай-ақ, таңғы үшін сіз жейтін болады шағын бутерброд немесе йогурт;
• Түстен - (кез-келген мөлшерде) жаңа піскен жемістер мен көкөністер;
• ланч - ыстық тағам және жеңіл балғын салат;
• кешкі ас - күріш шағын бөлігі, otarnyh немесе бұқтырылған көкөністер.

2. арттыру физикалық белсенділік

Жылдың жылы мезгілінде, таңертеңгілік пробежку туралы ойлануға тиіс - олар өз үлесін ғана емес , жанып калория «сыра іш» жою үшін, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға және бұлшық ет тонусын қолдауға көмектесу. жаяу еңсеруге болады жұмыс (немесе оның кем дегенде бір бөлігі) үйден Way. Ол келесі ішкеннен кейін таза ауада жаяу жасауға, сондай-ақ пайдалы.

Біз құрсақ бұлшық нығайту үшін жаттығулар кешенін қамтиды күн сайын, бойынша жаттығуларды орындау әдеті дамыту қажет. Ол элеватор болуы туралы ұмытып, көтеру үшін ғана сатысымен пайдалану жөн. уақыт пен бюджет болса, сіз спортзалға жазылуды сатып алуға болады. Тұрақты жыныстық белсенділігі, сондай-ақ салмағы мен жоғалуына салдарынан, қысқарту ықпал «сыра іш».

Сіз жоғарыда нұсқауларды орындаңыз болса, мәселе «сыра іш» шын мәнінде, ол бірінші көзқарас ретінде көрінуі мүмкін қиын емес, өйткені адам, өзін шешілді алып тастау қалай!