Сұлы: үлесі, әсіресе пісіру мен ұсынымдар

Ол жоғары тағамдық құндылығы Сұлы бар. Пропорциясы өте маңызды сақтауға сіз дайындауға келсе пайдалы, бірақ дәмді тағам ғана емес. Ал сіз аспаздық өнерінің ішіне қарапайым Сұлы айналдыра алады, оң толықтырулар табыңыз.

Химиялық құрамы

Қоректік және пайдалы өнім сұлы болып табылады. тарелканы жақсы құрылымды қамтамасыз етеді, оларды дұрыс төтеп егер үлесі. Бірақ алдымен, ол сұлы құрамын түсінуге көмектеседі. Ол осындай пайдалы заттар бар:

• өсімдік ақуызы;
• Биотин (иммунитетті күшейтеді);
• бағалы амин қышқылдары;
• B дәрумендері;
• фолий қышқылы;
• К витаминінің;
• бай күрделі минералдар (темір, фосфор, калий, кальций, мырыш);
• крахмал (күрделі көмірсулар).

калория ыдыс-аяқ

Мүмкін, кез келген диета диета басты элементі сұлы болып табылады. пропорцияда әрине маңызды, бірақ көптеген калория табақтарға мүдделіміз ең алдымен. Сондықтан, суға пісірілген орташа, ботқа, бойынша, 100 г шамамен 88 калория бар Бірақ біз біраз мұнай, жаңғақтар, кептірілген жемістер, қант немесе шоколад қосу арқылы, сүт үшін негіз ретінде 100 г 102 ккал калориялы артып алып, егер сіз санын көбейте алады 300 және жоғарыда калория.

сұлы артықшылықтары

адамдардың көпшілігі рационында бекер, сұлы бар емес. Сіз өзінің пайдалы қасиеттері туралы хабардар болса араластыру қатынасы одан да сізді қызықтыруы болады. ол:

• органның токсиндер;
• қышқылдардың зиянды әсерiнен оны қорғау асқазан қабырға конверттерді;
• қышқыл-негіздік тепе-теңдікті қалпына келтіреді;
• Ол өсті талшықты мазмұнына байланысты ішек механикалық тазалау, қамтамасыз етеді;
• Ол зат алмасуды ынталандырады;
• Ол атынан және (ішек тазарту салдарынан) денесінде Безеуді жоюға көмектеседі;
• және жүрек-қан тамырлары жүйесі қалыпқа;
• бұлшық ет тінінің қалыптастыруға қатысады;
• психикалық қырағы ықпал етеді және жады жақсарту;
• қандағы қант деңгейін қалпына келтіреді;
• Артық салмағы құтылу көмектеседі.

дұрыс болашақ

көптеген өнімдердің сүйікті сұлы болып табылады. бала кезінен Бұл тағамды жеп, өйткені рецепт пропорциясы, барлығын дерлік біледі. Алайда, төмендегідей болып табылатын, назарға оны пайдалану мүмкін зиян алуы тиіс:

• күн сайын көп мөлшерде Сұлы жеуге болса, денеден кальций шаймалау басталады, сондай-ақ игеруді, ол қиындатады мүмкін;
• Сіз сапасыз қабыршақтар пайдалансаңыз, оларды тиісті пісіруге немесе тым көп толықтырулар енгізу, қыжылдау қаупі бар.

сүтпен сұлы пропорциялары

Дәстүр бойынша, ең дәмді ботқа Сүтке пісірілген отыр. Бұл тағам одан да пайдалы етеді. ботқа дайындауға қалай? пропорциясы сіз сәйкестікке жету келетін қандай айтарлықтай дәрежеде тәуелді. Сондықтан, сұлы 1 бөлігі су қалың ботқа қажет 2 бөлшектер үшін. Егер сіз көп сирек және жабысқақ келісушілікті ұнаса, сұйық 3 бөліктерін қосу.

Пісіру уақыты сіз пайдаланатын материалдардың қандай байланысты. Осылайша, жұқа құрылымды сипатталады «Экстра» қауызы, жеткілікті қайнау сүт құйып, сағат төрттен бумен. Бірақ «Геркулес» кем дегенде 20 минут қайнату үшін болады.

Longest (ең пайдалы) бүкіл сұлы жармасын дайындау. шикізат сумен бастау үшін 5 сағат құйылады және малынған отыр. Әрі қарай, сегізкөз 1 қатынасында сумен толтырыңыз: 3 және 40 минут қайнатыңыз. соңғы қадамда қалың дейін сүт, қайнауына 1 бөлігін қосылды. «Келді» және, атап айтқанда, нәзік құрылымды айналды ыдысқа, оны пешке бірнеше минут өткізуді қажет.

Сұлы су: үлесі

Көптеген адамдар ботқа су тұр дайындауға көреді. Бұл тағам кем қоректік болып табылады және одан қоректік заттарды сақтайды. Сіз сұлы туралы ботқа мүдделі болсаңыз, төмендегідей пропорцияларды болып табылады:

• сұлы жартысы тостаған;
• 2 стакан су.

Біріншіден, сіз су қайнатып, содан кейін овсянка қосу керек. Егер сіз, диеталар ботқа отыруға жоқ болса, сіз тұз қосу және кішкентай қант оны қоюға болады. Он бес минуттан кейін, тағам дайын. ботқа үшін үнемі араластырып көз жеткізіңіз түгелдей өртелетін емес.

ең пайдалы қоспалар

Қазір бұл ботқа пісіру үшін қандай пропорцияда анық екенін, ол қоспалармен күресуге қажет. өзі, тағам өте балғын, және оның хош қант көптеген, қоюландырылған сүт, шоколад және өзге де жеңсік өйткені. Алайда, қоспалар дәмді, бірақ сондай-ақ пайдалы ғана емес, болуы тиіс. Соңғы қамтиды:

• Өрік. Ол кафедра бұзылуынан зардап кім үшін пайдалы болады. Жаңғақтар ішек босату үшін тез және ақырын көмектеседі. Сонымен қатар, жемістерді prikopcheny дәмдеуішті дәмі тамаша бейтарап ботқа араластырыңыз болады.
• Жаңа піскен жемістер (банан, алма, алмұрт, жидектер). дәрумендердің жетіспеушілігі үшін көмектесіңіз. Соның салдарынан, бұл иммундық жүйесін нығайтады және келбет жақсартады.
• Тұз. Ол үшін похудеть Сұлы қолданатындарды жақсы қосымша ғой. Ол жаңа піскен ботқалар шағын изюминкой және сусыздандыру ағзаны қорғайды болады.
• Жаңғақтар мен тұқымдар. Бұл жай ғана тамаша дәмдік, сонымен қатар дәрумендер E таптырмас көзі болып табылады және C. Олар сондай-ақ магний, кальций, фосфор және бағалы талшықты бар. Барлық осы элементтер олардың дені сау және жылтыр қабылдау, сіздің тері, шаш және тырнақ риза болады. жаңғақтар және тұқым май құрамында деп қорқудың қажеті жоқ. Олар күні барысында өңделеді және денеден шығады.
• Йогурт немесе айран. Бұл сұлы үшін үздік толықтырулар бірі болып табылады. Жөн, өнім кез келген қоспалар құрамында жоқ, және оның майлылығы 1,5-3% аралығында болды. Ферменттелген өнімдері орган витаминдер қанықтыру, сондай-ақ бағалы белоктар, кальций және фосфор. Сіз оның қалыңдығын реттеу үшін, сұлы үшін аздап йогурт қосуға болады. Сіз тез тамақ қабыршақтар пайдалансаңыз, олар толық су немесе сүт ауыстырылуы мүмкін.
• Даршын. Ол таңертең ботқа тамаша қосымша болады. Ол барлық зиянды заттардың денеңізді жеңілдететін болады тамаша антиоксидант болып табылады. Сонымен қатар, дәмдеуіштер ғана жарты шай қасық Егер тағам бірегей шығыс дәм береді.
• Егер сіз тәтті сүйсеңдер, ботқа қант қосуға жоқ. дәмі ботқа және бал көріңіз. Ол әлдеқайда оңай сіңеді, ол суретті зиян мен пайдалы заттардың көп мөлшері бар емес. бал басты артықшылығы - ол зат алмасуды жеделдету ферменттер мазмұны болып табылады.
• Сіз тағам көп нәрлендіретін жасауға келсе, сәл жоғары сапалы сары май, оны толтырыңыз.

кішкентай үшін сұлы

Дәрігерлер бұл сұлы сенемін - бұл 5 ай бастап жүкті әйелдер мен сәбилер үшін ең пайдалы өнімдердің бірі болып табылады. Бала клейковина теріс реакция (ол кебулерге және ас қорыту жүйесінің бұзылуына таныта алады) бар болса, ол бірте-бірте оның диеталар осы өнімді енгізілуі мүмкін. Сіз ботқа сияқты тағамдарды балаңызды ұнамды келсе төмендегідей Сондықтан, су және дәнді пропорциясы болуы тиіс:

• жарманың 2 ас қасық (жақсы сатып балалар тағамы бірізділік ботқа үшін кофе тартқышты оларды қайрайды);
• су 200 мл (мүмкіндігінше арнайы тазартылған сұйықтық қабылдайды).

Ботқаны шамамен 5 минут, содан кейін қайнатуға пеш дайындалған, содан кейін тағы бір болуы тиіс. жоқ қоспалар Осылайша бастапқыда қолайсыз. Бала сүтпен су ауыстыру біртіндеп болуы (және одан кейінгі толық) мүмкін, өседі ретінде. Баланың денесі жаңа ыдысқа толық пайдаланылған, ал сіз оны әдетте оны қызметпен жүзеге асырылатын болады кезде, сіз қант және май аз мөлшерде эксперимент болады.

қорытынды

«Біз - біз едим» Сіз бұл туралы не ойлайсыз, онда ..., сіз осы өрнек толық жалған екеніне көзіміз жетеді. Бірі ғана сау диетаны жейді адамның көрінісін, және күн сайын жылдам тағамды, майлы қуырылған азық-түлік және басқа да «қауіпті жағдай» жеп бір салыстыру керек. Бұл біз әрбір сау болғысы келеді, бұл табиғи нәрсе. сұлулық пен әл-ауқатын жолында алғашқы қадам сұлы болады. ол сіз үшін пайдалы және қоректік таңғы болсын. Асқазан-ішек жолының жақсарту және тері жағдайын жақсартуға қалай тез байқаған емес.