Diet «дене Кептіру»: негізгі принциптері мен үлгілі мәзірі

май құтылу үшін арналған бірінші кезекте Diet «дене Кептіру». диетаны қорытындысы бойынша сіздің салмағы әр түрлі болуы және өзгерту, бірақ ол дене әдемі пішінін және топография алады дегенді білдіреді бұлшық ет тінінің, жаппай болады мүмкін. Бұл диета билік жүйелерінің барлық түрлерінде белсенді қызығушылық қабылдауға адамдар арасында өте танымал. Ең жиі спортшы сәйкес келеді.

Бұл диета салдарынан дене май кебуінің өз атауын алды. әдісін дұрыс дамуы үшін, кейде сіз бір жылдан астам баруға, сондықтан бәрі оң шығады деп күтпеңіз. Diet «дене Кептіру» деп ауыр опциялардың санатына жатады рационында көмірсулар болмауы, негізгі энергия көздері, жандылық айырады. диетология жылына екі реттен артық ұстану оны ұсынамын емес сондықтан.

Diet «дене Кептіру» үш негізгі кезеңнен білдіреді, және олар шамамен үш айға созылады. Негізгі Сіздің міндеті бас тарту болуы тиіс қарапайым көмірсулар. Бірінші айдың (қадам) шағын көмірсу тағамды пайдалануға рұқсат, бірақ ол қазірдің өзінде сіз көкөніс ең белоктар баруға тиіс соңы болып табылады. Екінші кезеңде, ол көмірсулардың мөлшерін азайтады, және олар тек күннің бірінші жартысында пайдаланылады. қысқа (3 апта) ұзақтығы үшінші кезеңі, бірақ ең қиын.

Сіз диеталар осы принциптерді ұстанатын болса, дене салмағын тез төмендей бастайды. Терімен проблемаларды болдырмау үшін, оны, бұлшық ет тінінің өсуін ынталандырады, кез келген дене белсенділігі ұсынылады. Бірақ бұл мәселе бойынша, сондай-ақ маңызды ережелер болып табылады: егер сіз оны аяқтағаннан кейін алдын ала оқыту және бір сағат екі сағат жеуге болады.

Diet «Кептіру орган» және әрбір кезеңінің ұзақтығы екі апта дейін төмендейді жеңіл нұсқасы бар. Ол нәтиже ақтаймыз мүмкін. көмірсулар болмауы зияткерлік белсенділігін төмендетеді, сондықтан оның болашақ жоспарлары астам жақсы деп ойлаймын сәйкестігін басталғанға дейін екенін есте сақтаңыз.

ол алдын ала мәзірін жасауға жөн Diet «дене Кептіру», бірінші кезеңі дене салмағының килограмына 2 грамм жылдамдықпен көмірсулар белгілі бір сомаға пайдалануды көздейді. Ол азық-түлік тұз және жануарлар майлардың мазмұнын барынша азайту үшін ұсынылады.

Екінші кезеңде диета есептеу, дене салмағының килограмына көмірсулар бірі грамм қолданылады. Үшінші кезең: 1 килограмм салмағы бір көмірсулар 0,5 грамм. нәтижесі сізді қанағаттандырмаса, онда, содан кейін үшінші кезеңінің ұзақтығы, сіз сәл арттыру немесе кері ретпен рациондар қайталауға болады.

Ол жеткілікті мөлшерде су ішу үшін өте маңызды болып табылады. Ол құрғаудан денесін сақтап болады. дұрыс есептеу үшін Ас үй таразысын және нөмірі туралы ақпаратты қамтитын арнайы кестелерді пайдалану жақсы тамақ өнімдерін көмірсулардың.

күн үшін Diet «Кептіру» мәзірі: төмен-май сүт өнімдері, пісірілген ет сорттары мен көкөністер сүйеп. Бастапқыда рұқсат күрделі көмірсулар, сияқты дәнді дақылдар.

сізде бар диета толығымен оның азық-түлік қайта қарауға фактісін ескере отырып, маман кеңес ұсынылады. Кейбір жағдайларда, мұндай диета қарсы.